Tips Lancar Jalani Puasa

Puasa merupakan rukun islam yang ke 4 oleh karena itu kita sebagai umat muslim semua harus bisa menjalankanya. Tapi terkadang karena satu dan lain hal, kita terpaksa tidak bisa menjalankanya. Jika itu terjadi, maka ada aturan bahwa kita bisa menggantinya di hari lain, disertai dengan pembayaran denda.

Kadang terjadi, tidak kuatnya berpuasa seseorang disebabkan oleh hal-hal yang remeh, yang sebenarnya bisa kita hindari atau kita siasati. Hal remeh tersebut biasanya berkaitan dengan pola dan perilaku saat makan berbuka atau ketika sahur, sehingga terjadi, ketika puasa rasanya sangat lapar sekali atau sangat haus sekali sampai tidak tertahankan.

Untuk mengurangi perasaan sebagaimana tersebut di muka, ada delapan tips yang bisa kita coba lakukan:

1.    Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tersebut membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak sampai dehidrasi

2.    Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya Gandum, Padi-Padian, Kacang-Kacangan, biji-bijian, nasi merah

3.    Saat berbuka Puasa dianjurkan untuk mengkonsumsi Kurma karena mengandung Gula, Serat, Karbohidrat, Kalium dan Magnesium. Dimana lewat Kurma ini kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama Puasa perlahan dipenuhi

4.    Mengonsumsi Pisang saat Berbuka sangat baik bagi tubuh, sebab Pisang merupakan sumber Kalium, Magnesium dan Karbohidrat

5.    Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seseorang yang sudah di Usia Lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti Penyakit Jantung, Jantung Koroner dan Hypertensi

6.    Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti Gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani Puasa nantinya

7.    Minumlah Air atau Jus Buah antara berbuka Puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh agar Anda lancar beraktivitas esok harinya

8.    Hindari terlalu banyak minum es, karena membuat Anda cepat kenyang. Karena sudah merasa kenyang, akhirnya asupan makanan bergizi yang lengkap menjadi berkurang.
Demikian Tips Lancar Jalani Puasa secara umum untuk segala usia, Semoga bermanfaat....